如何远离高血脂

远离高血脂的方法就是饮食调理配合药物治疗，加强运动锻炼，饮食方面注意低盐、低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类食物，少吃腌制食品。平时还是要经常进行有氧运动练习，如跑步、跳绳、游泳，能够有效消耗身体的热量，促进脂肪燃烧，有利于血脂下降。药物方面比较常使用的药物，如阿托伐钙、瑞舒伐钙等进行调理。定期进行血脂方面的化验检查，如果长时间血脂偏高，就很容易导致心脑血管硬化。

高脂血症患者应健康饮食，通过饮食改善血脂水平，以下食物无疑是更好的选择，具有调节血脂功能的常见食品主要包括：

1、洋葱

洋葱富含糖、蛋白质、纤维素、维生素、微量元素、硫醇、各种二硫化物、三硫化物和苹果酸。洋葱不仅是一种营养价值很高的蔬菜，而且是一种降血脂无副作用的“良药”。研究发现洋葱的降血脂作用与其烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸有关，洋葱的降血脂效果优于某些降血脂药物，能有效预防高脂血症和动脉粥样硬化，适量食用洋葱对提高高脂血症患者的血脂水平更有益处。

2、大蒜

研究发现，大蒜含有近200种有益于人类健康的成分，除了维生素、蛋白质和几种微量元素外，这些有益成分还含有具有杀菌作用的大蒜素和S-烯丙基半胱氨酸，可增强人体免疫力，具有显著的降血脂作用，因此，经常食用大蒜有利于降低高脂血症，预防心脑血管意外的风险。

3、豆子

豆类富含不饱和脂肪酸、维生素E和磷脂，豆类食品含有多种降胆固醇活性成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维，以大豆为例，饱和脂肪含量低，不含胆固醇，但富含蛋白质，大豆中的大豆异黄酮和大豆纤维能有效降低人体血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，因此，高脂血症患者比较好每天吃一些豆类和豆制品。